В какой руке держать трость, если болит нога?

Если болит одна нога, трость для ходьбы обычно держат в противоположной руке. На схемах видно, как выбрать нужную руку при боли в правой и левой ноге и согласовать трость с шагом. При ходьбе после перелома или операции учитывайте допустимую нагрузку.

В какой руке держать трость для ходьбы, если болит нога

Трость для ходьбы при боли в одной ноге обычно берут с противоположной стороны. Если правая нога нуждается в поддержке, трость берут левой рукой. Для левой ноги трость держат правой. Это правило подходит, когда разрешена ходьба с одной опорой, а рука может уверенно удерживать рукоятку. Руководство Американской академии ортопедических хирургов.

Когда трость и нога, которой нужна поддержка, выходят вперёд вместе, наконечник даёт дополнительную опору с другой стороны тела. На трость можно перенести часть нагрузки в пределах, разрешённых специалистом. При боли в обеих ногах, слабости кисти или ограничениях после операции схему подбирают индивидуально.

В таблице «правая» и «левая» обозначают стороны самого человека. Если помогаете другому, сначала назовите ногу, которой нужна поддержка, а затем руку, куда нужно подать трость. Когда стоите лицом к человеку, его правая сторона находится напротив вашей левой.

Как пользоваться тростью для ходьбы на ровном полу

Если вам разрешили пользоваться тростью для ходьбы и опираться на ногу, начните с движений по ровной сухой поверхности. Для первого знакомства с тростью лучше попросить специалиста показать шаг. Подготовьте свободный проход, чтобы у ног не было коврика, порога или провода.

1. Начните из устойчивого положения. Держите трость с нужной стороны, рукой обхватите рукоятку, а наконечник поставьте сбоку от стопы. Плечи остаются на одном уровне. Сначала опора приходится на ногу, которая лучше выдерживает нагрузку.
2. Переместите трость и ногу вместе. Сделайте короткий шаг болезненной ногой и вынесите трость вперёд примерно на ту же длину. Наконечник остаётся сбоку и ставится на пол примерно на одной линии с передней стопой. Дождитесь устойчивого контакта наконечника с полом, прежде чем переносить на трость вес.
3. Шагните второй ногой. Опираясь на трость и нагружая болезненную ногу только в разрешённом объёме, сделайте шаг второй ногой вперёд. После этого снова перемещайте вместе трость и ногу, которой нужна поддержка. Обе части цикла сохраняют тот же порядок.

Сократите шаг, если наконечник приходится ставить далеко перед собой или тянуться за рукояткой. Торопиться при переносе веса не нужно. При первых попытках полезно отработать этот повторяющийся рисунок на коротком прямом отрезке. Лестница и бордюр требуют отдельной техники. Памятка MedlinePlus по ходьбе с тростью.

При освоении ритма можно проговаривать два движения. Сначала «трость и нога, которая болит», затем «другая нога». Если сбились, остановитесь в устойчивом положении и начните цикл заново. При повторяющихся затруднениях попросите специалиста посмотреть, в какой момент вы теряете опору и правильно ли настроена трость.

Трость после перелома и другие случаи, когда схему подбирают индивидуально

Трость после перелома или операции используют на том этапе, когда лечащий специалист разрешил соответствующую нагрузку и переход на одну опору. Если врач предписал ходунки или два костыля, сначала уточните, по каким признакам будет возможен переход. Режим ходьбы в выписке важнее того, насколько удобно держать трость. Памятка ПСПбГМУ имени Павлова о реабилитации после эндопротезирования.

• Боль или слабость в обеих ногах. Важно понять, на какую ногу вы можете устойчиво опереться и хватает ли одной точки опоры. Если трудно перенести вес с ноги на ногу, попросите специалиста оценить походку и подобрать средство поддержки.
• Слабая кисть или болезненное плечо. При боли, онемении или слабом хвате рукоятка может поворачиваться в ладони. Нужно проверить, какой хват доступен и какая опора подойдёт. Простая смена стороны может изменить порядок шага и распределение нагрузки.
• Ограничения после травмы или операции. Если нужна трость для ходьбы после перелома лодыжки, уточните, можно ли нагружать ногу и пользоваться одной опорой. При запрете опоры на стопу обычный цикл шага с тростью не подходит.

Как подобрать высоту трости и проверить её перед покупкой

Чтобы подобрать высоту трости, встаньте прямо в той обуви, в которой будете ходить. При свободно опущенной руке верх рукоятки обычно находится примерно на уровне складки запястья. В рабочем хвате локоть слегка согнут. Даже если подбираете модель по росту, перепроверьте положение руки при примерке. Рекомендации AAOS по настройке высоты трости.

• Рукоятка. Если нужно выбрать трость для пожилого человека, проверьте хват той рукой, которой человек будет пользоваться. Рукоятка должна лежать в ладони без поиска удобного угла при каждом шаге.
• Фиксация высоты. После регулировки убедитесь по инструкции, что кнопка вошла в отверстие, а секции при лёгкой проверке остаются на месте. Для складной модели важна фиксация всех соединений.
• Наконечник. Проверьте, что резиновая насадка держится плотно, без трещин и сильного износа. При трости с несколькими точками опоры основание требует отдельной примерки. Памятка пункта проката средств реабилитации Кемеровского округа.

При примерке посмотрите, не поднимается ли плечо, когда вы берётесь за рукоятку. Если для опоры приходится наклоняться вбок, проверьте высоту и положение наконечника рядом со стопой. Оцените хват и посадку рукоятки в обычной обуви до покупки.

Регулируемая трость для ходьбы с УПС

Модель с устройством противоскольжения, Т-образной рукояткой, кнопочным фиксатором высоты и сменным резиновым наконечником. Высота регулируется с шагом 2,5 см. При примерке проверьте, подходит ли ближайшее положение рукоятки вашей руке.

Смотреть трость в каталоге

Вопросы и ответы

1. В какой руке правше держать трость для ходьбы?

   При боли в правой ноге трость для ходьбы держите слева, если левая рука уверенно удерживает рукоятку. Подберите высоту и попросите специалиста показать последовательность на коротком прямом отрезке. Если рукоятка выскальзывает или вы теряете равновесие, выясните причину до самостоятельной ходьбы.

2. Подойдёт ли трость для ходьбы, если болит противоположная рука?

   Чтобы понять, подходит ли вам трость для ходьбы, оцените с реабилитологом, можете ли вы опираться на рукоятку без усиления боли. Имеет значение, беспокоит ли кисть, запястье или плечо, а также сохраняется ли сила хвата. По результатам могут подобрать другую рукоятку, изменить способ опоры или предложить другое средство передвижения.

3. Когда можно ходить с тростью после перелома или операции?

   Трость после перелома или операции подходит для этой схемы, если специалист разрешил ходьбу с одной опорой и объяснил допустимую нагрузку. Уточните это в выписке или на приёме. Возможность сделать несколько шагов по комнате сама по себе не подтверждает, что пора отказаться от ходунков или двух костылей.

4. Хватит ли одной трости для ходьбы, если болят обе ноги?

   Чтобы понять, хватит ли одной трости для ходьбы, нужно оценить обе ноги, устойчивость шага и риск падения. Если обе ноги подкашиваются или вы сильно наваливаетесь на трость, попросите оценить походку. Врач или реабилитолог определит, нужна ли другая опора и как правильно ею пользоваться.

Ключевые выводы

1. При боли в одной ноге трость обычно держат в руке с противоположной стороны.
2. На ровном полу трость движется вместе с болезненной ногой. Затем следует шаг второй ногой.
3. После перелома, при боли в обеих ногах или слабом хвате способ опоры подбирают индивидуально.

Выбор стороны, настройка высоты и порядок шага связаны между собой. Положение рукоятки проверяют в той руке, которой человек действительно будет пользоваться. При покупке имеет смысл сравнить форму рукоятки и фиксацию высоты, а если эта трость нужна для восстановления после травмы, сначала уточнить у специалиста условия перехода на одну опору.